为进一步推进实施金融员工“身心健康管理”项目，加强金融企业人力资源的健康管理，努力促进提高金融员工身心健康水平，日前，上海市金融工会召开了“员工身心健康管理与提升企业软实力”研讨会，就金融员工“身心健康管理”的现实意义及可行性进行研讨，介绍了该项目开展近况及发展构想，展示了正式运转的“金融员工健康”网站。

　　据悉，上海金融员工“身心健康管理”项目于2008年8月启动，以上海金融单位的员工为主要服务对象，提供融心理测试、体质检测、健康体检三位一体的健康管理服务，由市金融工会负责项目实施与组织工作.

美国生命能量自然医学讲课管理学院创建于1958年，是全球自然医学健康管理领域著名的产品研发与管理服务机构之一。汇集全球468位 “自然医学与现代临床医学”等领域尖端医学精英团队的智慧结晶；历时15年、耗资近1.8亿、收集全球97个国家600家机构,近600万例人体生理健康数据；尖端数码高智能全息健康检测与超速共振磁波生物回馈治疗系统及近千款相关产品支持；集“尖端科技检测、顶级生化美容、自然医学保健、中医汉方养生”一站式服务于一体；全球VIP会员制管理，已在全球65个发达国家和地区，拥有了超过8万名超级VIP尊贵会员。

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在身体经络调理过程中，因经络被唤醒会有一连串不同反应，称为“好转反应”如症状的减轻或加重！此现象代表人体功能正在进行重建工作,好转反应会逐渐产生，且不固定在同一部位发生，此是身体经络气阻被疏通后，机体的生命能量增强，身体本能的自愈力发挥细胞再生及动能活化必须重建的过程。

特别是在初期经络调理过程中，l～5次会将原有症状，诸如：皮肤排毒，出疹，红肿、局部酸麻痛或内脏不适，以及植物神经失调症状、胸闷、头晕、失眠、胃胀、频尿、腹泻等改善，感觉效果不错。但如果已经是有内脏疾患的病人，会在第5次左右感觉到许多不适症状被引发出来，其实这是因为初期约1～5次是处理经络表疾(已呈现在外症状)多次调理次之后，通过经络气运行传导正常，会将脏腑里症(病气)引发至经络表症，再次呈现一些好转反应。 此时必须向对方说明原理，继续进行保养调理，方能达到经脉通畅及脏腑功能调和与正常。

面部皮肤
 因筋结疏开，深层筋脉气血畅通，使原本积压在皮肤深层的黑色素、油脂、汞、重金属、化学毒素代谢，故在一段时间内斑．痘，粉刺会增加。特别是酸性体质因体内毒素排出体外，皮肤易出现红疹，约3～7天即可消失。

贫血．低血压
因长期头颈部气血不佳，缺血、缺氧筋脉已阻，松筋后因加速气行、血行新陈代谢率增强，故易产生因气血活络而出现的头晕与胀痛感，此现象约2～5小时，即会减轻消失。松筋后，着产生头晕、胀痛的现象，有可能是操作者头颈部天柱、风池、完骨穴区筋脉未松开，气不畅通所产生的现象，可加强此区手法，以改善头晕、头涨痛。

肝不好
 2～3天内易疲倦、嗜睡。中医云：“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏·”故长期肝功能不佳者，护理后会通过人体正常生理反应，让人嗜睡、安静休息，以使血液回流肝脏，使肝细胞修补正常。

胃不好
 有的人会有数天胀痛感，但不影响食欲。食欲不佳、萎缩性胃炎者，松筋后会增加食欲，使胃口变佳。背中焦区特别是胃俞穴、胃仓穴二穴有气阻者，因气阻长期影响神经对内脏功能传达失衡，产生胃疾，经由松筋手法予以疏通活络，其胃部产生胀痛感乃是气血活络、神经传达正常化的表现及胃部肌肉伸展活化的现象。

肠不好
护理后会腹痛、排宿便、腹泻。因本身肠壁坚硬累积宿便，藉由松筋开穴，辅助大肠蠕动功能增强排出宿便，故会产生腹痛、腹泻与排便量增多的现象。

妇科不适
  初期分泌物会增加，月经会不规则，如有每月经血排不净而滞留在子宫内者，护理后会有血块排出，有利于子宫恢复健康。
 

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皮肤状态会根据季节产生变化，特别是在季节交替时，皮肤容易变得敏感、乾燥！因此在不同的季节虑采用不同的护理方法。

春季
从冬季到初春，温度和湿度的变化剧烈，如果皮肤不能马上适应这转变，就容易引起暂时性过敏等皮肤问题。所以，我们应根据每日的皮肤状况采用相应的护理方法。

夏季
夏季温度和湿度较高，皮脂和汗液的分泌量大增，肌肤变得油腻，容易积聚污垢，引致面疱等问题，所以洁面工夫要做得彻底。此外，冷气虽然消暑，但长期处于冷气开放的环境中会令皮肤变得乾燥，尤其是面颊和眼角部位，需要经常保湿。稳定，但香港的秋季为时甚短天气从热变冷，从潮湿到乾燥的转变快，要额外注意皮肤的反应。特别是秋夏交接期，由於夏季经常使用冷气和受大量紫外线照射，皮肤处于疲劳状态，如果没有认真地进行修护，这伤害就会逐渐演化成色斑和细纹。

秋季为时甚短，
天气从热变冷，从潮湿到乾燥的转变快，要额外注意皮肤的反应。特别是秋夏交接期，由於夏季经常使用冷气和受大量紫外线照射，皮肤处于疲劳状态，如果没有认真地进行修护，这伤害就会逐渐演化成色斑和细纹。

冬季
冬季的气候乾燥，皮脂和水分的分泌减少皮肤容易变得乾燥，尤其是双颊、眼部和嘴四周等部位，需要经常保湿修护。

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瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。

　　第1招

　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

　　第2招

　　脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

　　针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

　　特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

　　第3招

　　平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

　　第4招

　　注意：如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。

　　A：开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

　　B：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（如动作A）。

　　特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

　　现在的都市女人，大都喜欢瑜珈运动，因为它能在带给你健身的同时，可以改善你体形，让你拥有更加苗条的身材！

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欲识来君百病源，面部气色仔细观；

五部五色主五脏，斑痣色素全昭然；

若问面诊有何难，部位所主是要害；

耳肾目肝唇脾胃，鼻肺心舌是一家；

面部多人重叠影，多重层次应分清；

面王坐立向主人，头在眉心尾鼻尖；

中线两侧有多人，一耳便是一个人；

颜面两人首尾抱，分布规律同主人；

面部主色应分清，国人红黄不是病；

青肝赤心黄脾胃，白为肺颜黑肾色；

青主惊风赤火起，黄伤饮食白虚寒；

双目无神精气虚，目光闪闪精神在；

印堂青暗为头痛，红主内热黑多寒；

鼻赤脾热黑则死，黄主有湿白脾寒；

左腮赤色肝经热，右腮赤色肺热痰；

鼻塞声重伤风寒，目下青黑定有痰；

口唇赤白阴阳判，赤者胃热白为寒；

望色十法用灵活，病色生克要确定；

病色相生病易愈，病色相克命难全；

君识望诊七绝歌，百岁人生也不难。

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从脑开始！健康一身！

按先后顺序原理整合为一套同时进行气阻疏通、营养及能量补充、唤醒修复萎缩退化细胞与神经功能的专业养生美容护理高级课程。将珍贵的有机植物精油、专业治疗性按摩与能量治疗结合在一起，可提供患者一种正面、积极的刺激，将身心失恒患者的负面思维与情绪转为正面、积极和肯定。积极的治疗可将其身心状态由[混乱]迅速调整为[和谐]，并重新让身体的自然愈合能力去修复 、治疗本体、最后达到自行自然痊愈的目的，而不依赖任何药物的一种天然的整体保健护理课程。

F-16皇家顶级面部养生产品是经多名国际权威的专业芳香治疗大师与中医汉方专家，根据16世纪欧洲宫廷御用美颜秘方精心调配而成，配方中含有多达160种对身体健康具有极有帮助的珍贵有机精纯植物芳香精华成分！

注意：若使用了添加化学香精的劣质精油，香精会经由呼吸道、皮肤进入人体内，使肝肾功能增加负荷，且伤害大脑中枢神经，使其功能退化萎缩，并间接伤害肌肉与内分泌系统功能，

面部养生中独特的芳香微分子的超强渗入力，可经皮肤路径（TRANSDERMAL）快速进入血管及淋巴循环系统；随血液循环至全身；使大脑与身体施放出某些与自律神经系统有关的神经传道物质，因而产生情绪诱发作用；同时触发正肾上腺素或5-径色胺分泌。促进细胞活氧含量．透过专业的治疗性病理按摩手法对面部神经反射区的良性刺激，可使身体内具有双重抗压性的脑内啡及脑肽啡含量的的增加，从而提升局部神经组织的痛阀耐受值达100%，迅速缓解疲劳、紧张、疼痛、焦虑、忧郁、麻木、肿胀等问题；改善面部微循环,使动脉流速增加,静脉回流加大,提高人体细胞的血氧含量，有效缓解肌肉疲劳,、麻木不仁,淤滞疼痛、浮肿等现象，

全身保健治疗效果面部养生中所含有的珍贵有机微分子营养素，可迅速渗入人体全身血液循环，增加内脏器官的血流量，促进机体的新陈代谢加速，令残留的尿素氮、无机盐等废物的代谢。

心理治疗效果:面部养生中独特的微分子芳香成份，可经人体鼻路俓（NASAL）迅速进入大脑，直接影响脑内嗅觉区域及脑边缘系统（LIMBIC SYSTEM），在极短时间内唤醒记忆或知觉；放松情绪，缓解压力，迅速消除紧张疲劳、缓解忧郁、失眠焦虑。

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日本人的健康管理理念，对中国开展三高健康管理具有非常重要的参考意义。　　人人都要知道"metabo"-代谢综合征

　　腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标都是心脑血管病的重要危险因素，一个人身上如果同时具有三项或三项以上，即符合"代谢综合征"。在日本，"代谢综合征"知晓率达到了100%，这在中日三高意识调查中也得到了体现。日本人给代谢综合征取名"metabo"。现如今，日本各地都有"再见，metabo"运动。而本次在中国的调查发现：即使在现代化程度较高的北京、上海、广州三地，三高的认知率也只有86%。

　　正是认识到疾病的危险性，了解到疾病预防知识，才使越来越多的日本人找到远离代谢综合征的健康方法。面对日趋严峻的三高防治现状，专家呼吁更多中国人及早了解三高健康知识，为自己的中老年生活规划健康之路。据了解，目前在国内，以欧姆龙为代表的不少国际医疗品牌都建立了自己的健康服务中心，经常性地提供各类健康知识讲座，定期提供信息全面的健康会刊，有三高防治方面的问题还可及时从服务中心获得专业指导。

　　了解健康知识仅仅是防范代谢综合征的第一步，还必须通过定期体检或家庭监测及早发现代谢综合征各危险因素(血压、血糖、肥胖、血脂)的异常情况，以便及早采取应对措施。在代谢综合征治疗中，经常监测还能帮助医生指导患者制定科学治疗方案。

　据了解，日本人在健康检测方面有很高的积极性，日本被访者中65%的人定期体检，半数以上女性每周定时测体重。而且，数据显示，日本家庭血压计普及率高，3000万日本人经常自测血压。而在中国，考虑定期体检的被访者只有33%。来自老年保健协会的一份调查显示：即使在北京这样大城市，也仅有17%的患者拥有血糖仪，血压计持有比率仅为41%，六成以上患者测量频率偏低。

　　对此，相关专家指出，要科学开展代谢综合征各危险因素监测。一是要勤监测：对于一些高危人群，应经常在家中或去医院体检血压或肥胖情况。对于已有三高疾病的患者，如血糖不稳定应每日监测血糖4-5次。血压不稳定者应每天监测2-3次;身体肥胖者，最好经常监测内脏脂肪。二是要共同监测。代谢综合征的发生是多危险因素共同作用的结果，患者应对各危险因素共同监测，如糖尿病患者应选择每周监测1~2次血压，肥胖人群，还应重视血糖及血压监测等。目前国内唯一一个同时拥有血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等监测工具的专业医学品牌欧姆龙，一直多危险因素的共同监测，同时也为共同监测提供服务支持。

　　健康监测能发现代谢综合征各危险因素的异常，而在家庭贯彻科学生活方式则能防止各危险因素出现。日本人在家庭健康生活方式的倡导方面更有体会。如在最易引发高血压、糖尿病等生活习惯病的"啤酒肚"问题上，日本政府甚至立法规定减腰围的必要性。坐地铁、公车时，很多日本人通过站立来达到保持健康的效果。目前，中国在这方面从上到下都有不少举措。如政府提出的限盐措施及全民健身运动，健康专家提出的各种通俗易懂的科学生活建议，更多老百姓也在实践着管住嘴，迈开腿的健康生活方式，以帮助防治三高疾病。

古话所说的“一分耕耘，一分收获”同样适用于护肤美容。就没有丑女人，只有懒女人。抓住十个夏日美容细节，并非天生丽质的女人也能变身美女。

1、防晒是护肤之本

好多女生，对于化妆保养不遗余力，她们追求美的热忱和所付出的心力，常常让我这个美容编辑都自叹弗如;不过，在和她们交换护肤心得时，我却发现很多女生的保养还是出现了漏洞，就是防晒这件事！ 美容的万恶渊薮就是紫外线！爱美如你我，既然平时都那么努力保养了，千万不要在防晒这个小步骤功亏一篑啊。

Beauty Tips: 把防晒产品当成日间保养的最后一个步骤，使用具有防晒效果的隔离霜是最便利的方式，记得挑选兼具SPF/PA指数的产品，才能确实阻绝紫外线UVB和UVA。

2、给肌肤更多更多水

如果只能挑选两样护肤产品，我一定不加思索地选择防晒和保湿。肌肤保湿，是我觉得在防晒之外，也必须努力执行的护肤工作。几乎所有的肌肤困扰，都和肌肤本身水分不足有关。因此，帮肌肤补充足量水分，是维持健康和饱满肤质的基础守则。

Beauty Tips: 季节交替之际，肌肤容易有干燥不适的现象，因此要特别注重保湿护理，可适时使用保湿面膜，或在基础保养中加入一道保湿精华液。而每天饮用足够的水分，也是从体内补充水分的最佳方式。

我是79年的羊羊，一不留神就到了而立之年，但是见过曼曼的人都说曼曼的皮肤像小孩，窃喜一下。五官长的很一般，就靠皮肤撑门面啦。其实在这之前我也是个不折不扣的小黑妞，但是这几年一直坚持做美白工作，才有了现在牛奶一般白净的肌肤。

   美白保养了一年，已经白了很多，一下是我的心得分享给大家。

　　美白魔法1：先保湿再防晒、美白

　　曼曼切身体会：先拍上小黄瓜水，再擦上保湿精华，再擦防晒，比直接擦防晒的效果要好很多。

　　美白前先保湿，可以提高皮肤角质层的含水量，健全皮肤表层细胞组织，不仅能提高防晒美白的效果，还能够避免直接使用防晒美白产品所容易产生的干燥、敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤。角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。

　　美白魔法2：防晒是美白之母

　　阳光直射，吸收过量的紫外线，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变黑变粗，变得松弛无光泽，出现皱纹，甚至导致皮肤癌。可见防晒对于美白是多么的重要。所以在防晒霜的选择上，一定要选择同时抗UVA和UVB两种波长的防晒产品，这样才能够同时有效地防晒伤和防晒黑。

美白魔法3：“抗氧化”是关键

　　美白魔法4：多吃美白抗氧化的食物，提高皮肤本身防晒、抗紫外线、抗辐射机能

 　　这张照片是在海边的照片哦，皮肤还是一样的白净。其实在海边最不可忽略的就是防晒了，虽然现在很多人觉得黑比较健康，但是白净才是东方人追求的标准。

　　最后提醒大家眼周的防晒也是非常重要的，以下是我眼周的防晒心得，分享给大家：选择含有抗氧化成分的眼霜，或者是防晒型的眼霜，都是帮助眼部美白的重要环节。

　　以上是我的一点小经验小心得，希望对亲们有用哦。美白的时间单位是要用月来计算的，一个月一个月地算，下个月可能只比上个月白一点点，这是想变身成白皙美女的你，一定要做好的心理准备！没有短时间形成的奇迹，要坚持才能出成果哦！加油！

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采用全新的三维立体多重防水保湿肤色自然修正科技

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成分知识

·全新的三维立体多重防水保湿肤色自然修正科技

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效果

使用后令肌肤恢复均匀细致，呈现净、白、透、亮质感。

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女人天生缺乏满足感，所以我们需要不时地奖励自己一下。价格高低不重要，重要的是那份满足感足够我们开心一阵子！

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贝曲花药在多年前已经在英国非常的流行了。这个在调节人体的情绪效果非常显著，现国内的医师在治疗情绪上都比较的普遍。

针对2009的高考，贝曲花药的急救花精可起到非常不错的疗效，对于考生来说。

花精对心灵的作用是即刻产生的，但是带来的情绪、行为的改变，常常很微妙、温和。情绪强烈的时候，在服用花精后一两天会感到内心明显地安静了很多，但是以后的自我感觉便不明显，这是因为花精带来 的内心的平静是自然的。通常需要多一点时间稳定下来，才会让自己和周围的人察觉到。内心自然的宁静和平安对外向性格的人来说可能自我感觉不明显，但是周围的人可以察觉你的情绪、态度的改变。　

　　建议食用２~８周直到正面的情绪稳定，通常将稀释的一瓶食用完。对长期和严重的问题应该长期服用，多给自己一些时间适应态度和行为的改变，直到完全有能力把握正面的情绪。
　　

贝曲花精使我们的消极情绪渐渐消退，心灵恢复平安和纯净。而情绪的改善可以通过我们的态度和行为表现出来,通常需要两周以上的时间使自己的情绪感受稳定。对外向的人,往往其他人更容易发现自己的改变：

糖粒急救花精　Five Flower
　　配方：糖粒＋急救配方：樱花，岩蔷薇，铁线莲，凤仙花，圣星百合。
　　急救的配方依然是贝曲花精的黄金配方，综合作用是镇定情绪能量，还可以减缓疼痛。对刚发作的感冒，头痛脑热，身体不舒服都有很好的缓解作用。急救在生病、疲惫或压力大的时候食用，可以很好地增强身体的抵抗力。很多西药的副作用都有头昏、细微神经麻木、烦躁等失调的情绪。吃西药或进行西医治疗的时候可以一天六次以上。平时孩子大人都可以每天早上食用一次，身心平静地开始一天的生活。

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音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。

　　科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

贝曲花精疗法

在欧洲、北美和澳洲花精疗法经过近30年的研究和大量使用者体验，已经形成了带有不同文化风格的治疗方法，对花精疗法的爱好者和从业人员有各种不同的系统而有效的培训。没有经过任何化学加工的花精直接改变的是情绪，而情绪、身体、思想、行为和态度是相互影响的。所以深入的花精疗法是需要结合个人主动的心灵成长或心灵修炼的学习。因此花精疗法有自己独特的特点，不同于一般的西药的对抗疗法，精神病学，或者中医，芳香疗法，顺势疗法，或一般的心理疗法。

　　花精针对的人的情绪是无形和无法测量的，所以一些西方的花精专家称花精疗法研究的是生命科学，花精研究认识到不仅人而且植物也有情绪。这种观念和我们对比中西医是一样的，西医认为人体是由不同功能的器官组成，而中医认为人的精、气、血、神、经络等看不见的生命元素才是最重要的。因此花精疗法和中医研究的都是更接近生命意义的生命组成部分。

花精疗法功效

　　花精对心灵的作用是即刻产生的，但是带来的情绪、行为的改变，常常很微妙、温和。情绪强烈的时候，在服用花精后一两天会感到内心明显地安静了很多，但是以后的自我感觉便不明显，这是因为花精带来 的内心的平静是自然的。通常需要多一点时间稳定下来，才会让自己和周围的人察觉到。内心自然的宁静和平安对外向性格的人来说可能自我感觉不明显，但是周围的人可以察觉你的情绪、态度的改变。　

　　建议食用２~８周直到正面的情绪稳定，通常将稀释的一瓶食用完。对长期和严重的问题应该长期服用，多给自己一些时间适应态度和行为的改变，直到完全有能力把握正面的情绪。

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误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，这实际上是一种误区。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反。

误区二：肉类唱主角。如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也会降低。

误区三：食谱变化大。考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，应当保持平常饮食。

高考前靠吃增强记忆力

高考前，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性。所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。

若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70至80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

营养补脑食品排行榜

深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽―3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

　　核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　水果

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造力。

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